Um cardápio de trigo sarraceno com trigo sarraceno no café da manhã, almoço, jantar e até depois das seis da tarde - com fome, mas magro.
Como sempre acontece, a necessidade de perder peso surge no momento mais inoportuno, quando faltam alguns dias para um evento importante e seu vestido preferido traiçoeiramente não abotoa.
Para não desistir da tentação de surpreender a todos com a sua aparência, pode recorrer à mono-dieta de trigo sarraceno, que muitos consideraram uma salvação para o seu corpo, embora não muito generosa no sabor.
Porém, um produto tão útil também tem seus prós e contras - eles precisam ser levados em consideração para estar preparado para qualquer reviravolta, o que nem sempre é agradável.
Princípios gerais
Para que o corpo humano funcione normalmente, ele precisa de energia, que vem na forma de calorias junto com os alimentos. Se houver muitos deles, o corpo sábio os coloca de reserva em caso de fome, e isso se manifesta na forma de dobras pouco atraentes nas partes mais bonitas do corpo. É claro que esse resultado não é feliz, mas livrar-se dos quilos extras é muito mais difícil do que acumulá-los.
Para fazer isso, você precisa recorrer à própria essência desse mecanismo - se o corpo armazenou calorias de reserva, então é necessário empurrá-lo para usar essa reserva, para criar condições de emergência.
Para fazer isso, você precisa reduzir a quantidade de alimentos que ingere, sendo melhor escolher alimentos de baixa caloria. No caso da mono-dieta, trata-se de um prato que deve ser consumido vários dias seguidos, mas outros alimentos e bebidas, exceto água e chá sem açúcar, devem ser excluídos.
Este método é eficaz - o peso desaparece literalmente diante de seus olhos, até 1 kg por dia, mas você não deve se alegrar imediatamente e planejar sua dieta regular para o ano inteiro usando apenas um produto. Além da gordura, o excesso de líquidos, a massa muscular seca e o conteúdo intestinal saem do corpo. Os quilos extras, como estamos acostumados a ver, representam uma pequena parte desse valor total.
Há também desvantagens no método mono-dieta - nem um único produto pode fornecer um suprimento suficiente de todos os componentes nutricionais. Se eles não entram no corpo com a comida, ele novamente começa a procurá-los dentro e os encontra nos músculos. Se a mono-dieta for prolongada, você poderá ver músculos flácidos e depósitos de gordura permanecendo em seus lugares..
Importante! Os nutricionistas não aconselham adiar a mono-dieta por mais de 3 dias.
Características de perder peso com trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um produto dietético popular, frequentemente usado para perda de peso. Graças à sua composição, o cereal sacia rapidamente a fome, mas ao mesmo tempo não permite que ela volte a surgir por muito tempo. Mesmo apesar do aumento nos preços do trigo sarraceno, uma mono-dieta baseada nele ainda pode ser considerada uma das formas econômicas de perder peso.
Em apenas alguns dias comendo apenas trigo sarraceno, o corpo é perfeitamente capaz de se limpar e se livrar dos quilos extras. Além disso, a rica composição deste cereal tem um efeito benéfico no estado dos ossos, dentes, fígado e coração. Segundo as avaliações, uma mono-dieta de trigo sarraceno de qualquer duração (3, 5 ou 7 dias) é tolerada pela maioria das pessoas sem dificuldades particulares.
Este método de perda de peso também tem desvantagens e podem superar todas as vantagens:
- O trigo sarraceno deve ser consumido sem fermento. As avaliações de quem já experimentou uma mono-dieta de trigo sarraceno concordam que em poucos dias esse prato insípido pode levar até a pessoa mais paciente à apatia ou, ao contrário, à agressividade.
- O trigo sarraceno não fornece ao corpo todas as substâncias necessárias, podendo ocorrer tonturas, sonolência ou fraqueza geral.
- De acordo com os resultados, depois de completar uma mono-dieta de trigo sarraceno, é fácil voltar a ganhar peso, porque depois de um mingau insosso consumido por vários dias, qualquer comida fica com um sabor divino, e você quer comer mais para preencher a lacuna insípida em sua vida.
Além disso, uma mono-dieta de trigo sarraceno não é adequada para todas as pessoas que sofrem de excesso de peso.Este método de perda de peso é contra-indicado em hipertensão, diabetes e doenças graves do aparelho digestivo.
Opções de uso da técnica
Existem dois tipos de mono-dietas - rigorosas e suaves.
No primeiro caso, em relação ao trigo sarraceno, é preciso comer apenas esse mingau, diluindo o cotidiano insípido com água igualmente insípida. Após 3 ou 5 dias desse embotamento, você pode notar que 3 a 5 kg de excesso de peso desapareceram e seu corpo ficou geralmente mais magro.
Para quem esse resultado não é suficiente, é melhor optar por uma dieta suave e pensada para um período mais longo. O mesmo pode ser aconselhado a quem sabe que não consegue sustentar uma dieta apenas com trigo sarraceno e água, mesmo sem pão.
Para uma mono-dieta, o cereal não é fervido, mas sim cozido no vapor para manter suas propriedades benéficas. À noite, despeje 1,5 xícaras de água fervente sobre um copo de trigo sarraceno, cubra com uma tampa e deixe durante a noite. É proibido adicionar sal e especiarias. Pela manhã, toda a quantidade resultante do produto acabado é dividida em 5 a 6 porções, que devem ser consumidas durante o dia, de preferência em intervalos regulares. Na versão estrita da dieta, nada mais é necessário - basta comer trigo sarraceno e beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.
Esta opção de perda de peso pode ser diversificada se a meta for menos 1-3 kg em 3-5 dias.
Existem as seguintes combinações de mingau de trigo sarraceno:
- Com kefir. Você pode beber separadamente na quantidade de 1,5 litro por dia (não substitui a água, ainda é preciso beber bastante), ou despejar sobre o cereal em vez de água fervente à noite. Nesse caso, é possível saciar melhor a fome, e o estômago é adicionalmente limpo com leite fermentado.
- Com maçãs. Além do trigo sarraceno, é necessário comer 0,5 kg de maçãs frescas, de preferência verdes, todos os dias. No entanto, eles podem danificar o esmalte dos dentes ou atrapalhar a digestão, então você precisa estar atento à sua própria condição.
- Com frutas secas. Em vez do açúcar, estritamente proibido na mono-dieta, os amantes da doçaria podem usar frutas secas, de preferência damascos secos ou ameixas secas. Podem ser adicionados ao mingau ou consumidos separadamente, mas em qualquer caso em pequenas quantidades.
- Com legumes. Além do trigo sarraceno, você pode comer 0,5 kg de pepino ou tomate fresco todos os dias; abobrinha cozida na mesma quantidade também não prejudica o corpo.
Existe uma mono-dieta de trigo sarraceno ainda mais leve para quem quer apenas descarregar o corpo depois das férias. Junto com o trigo sarraceno, que ainda é cozido sem sal e óleo, você pode comer uma quantidade ilimitada de frutas, vegetais e queijos duros. Uma quantidade ilimitada não significa que você possa comer esses alimentos em quilogramas - apenas em uma quantidade tal que não sinta fome.
Aqueles que não procuram maneiras fáceis e querem sobreviver apenas com trigo sarraceno por uma semana ou mais podem ficar desapontados - isso não pode ser feito. O corpo ficará esgotado muito rapidamente, e não em termos de depósitos de gordura, mas em termos de músculos e estado psicológico, de modo que todos os esforços darão em nada.
Se você precisa perder muitos quilos extras, então você precisa seguir uma mono-dieta estrita, mas consumir uma pequena quantidade de proteína pelo menos uma vez por dia. Para este efeito, são adequados carnes magras, peixes ou aves cozidas sem sal e especiarias, um ovo cozido ou queijo cottage com baixo teor de gordura.
Dicas adicionais
Antes de iniciar uma mono-dieta de trigo sarraceno, seria útil consultar um nutricionista, o que costuma ser ignorado por quem quer emagrecer. O especialista, entre outras coisas, explicará as regras de entrada e saída da dieta alimentar.
Para evitar que o corpo sofra forte estresse durante o jejum do trigo sarraceno, alguns dias antes de seu início, é necessário comer pequenas porções, sem se limitar aos pratos habituais. Depois de completar a mono-dieta, você precisa retornar gradativamente à sua forma habitual de alimentação - primeiro os alimentos semi-dietéticos e, depois de um tempo, os regulares.
As recomendações a seguir também serão úteis para quem está perdendo peso:
- a última ingestão de trigo sarraceno deve ser pelo menos 4 horas antes de dormir;
- meia hora antes do primeiro café da manhã você precisa beber um copo de água morna com mel e limão;
- O primeiro café da manhã pode ser regado com um copo de suco natural de vegetais sem açúcar ou outros aditivos;
- Você precisa escolher o trigo sarraceno da mais alta qualidade, com grãos inteiros e sem danos;
- Antes de cozinhar no vapor, o trigo sarraceno precisa ser separado e enxaguado várias vezes em água fria até que o líquido fique transparente.
A mono-dieta clássica pressupõe um resultado temporário - sem um estilo de vida adequado, a figura retornará rapidamente às protuberâncias anteriores. Para consolidar o efeito alcançado, é preciso começar a se alimentar bem e praticar esportes, então a necessidade de métodos expressos de emagrecimento desaparecerá por si mesma. Posteriormente, será possível organizar um dia de trigo sarraceno sem sabor para o seu corpo, apenas algumas vezes por mês, para ajudar o intestino a se limpar de substâncias nocivas.
Resultados
Aqueles que experimentaram uma mono-dieta de trigo sarraceno obtiveram resultados diferentes e deram avaliações diferentes. Isso depende não só da força de vontade (alguns ainda sucumbem à tentação e comem o cobiçado doce sem ninguém olhar), mas também da predisposição do corpo e do estado inicial da figura. Além disso, Se você retornar imediatamente ao seu estilo de vida normal após completar a dieta, os quilos perdidos retornarão rapidamente, como se nada tivesse acontecido.
Conclusões
Cada organismo é único e é impossível dizer com certeza absoluta que a mono-dieta de trigo sarraceno ajudará absolutamente todas as pessoas a perder 1 kg por dia.
Entre outras coisas, este também é um método arriscado de perder peso, por isso é necessário tratá-lo com responsabilidade.
Se você não atrasar o método por mais de 3 dias, é improvável que ocorram efeitos colaterais, mas dietas de longo prazo não devem ser usadas impensadamente.